Ce n’est pas moi qui le dit mais le Dr Pierre Nys dans son livre « Ma bible IG sport ». Cet endocrinologue et nutritionniste français l’affirme haut et fort, arguments à l’appui. Je vous propose dans cet article d’en découvrir les 5 premiers!

Préambule : certains de mes amis, qui ont pourtant des cursus scientifiques de premier plan et suivi des modules de biologie durant leurs années d’études supérieures, disent volontiers comme Churchill fumant son cigare « no sports !». Autant vous le dire tout de suite, j’ai du mal à le comprendre…. Enfin, si je comprends ! Cela les dispense de soulever de la fonte ou de prendre leur vélo pour faire une sortie !

1) Pourquoi les sportifs sont ils plus intelligents ?

Entendons nous déjà sur le terme intelligence. Celle-ci est multiple et recouvre bien des réalités différentes.

Opposé au test du QI (car l’intelligence ne pourrait, selon lui, être mesurée), Howard Gardner, Psychologue cognitiviste, professeur de neurologie à Boston et enseignant à la Harvard Graduate School of Education met en évidence que tous les hommes sont intelligents, mais pas forcément de la même façon. Il existerait en effet, selon lui, huit types d’intelligence, correspondant chacune à un talent, une aptitude spécifique.

Pour la petite histoire, Howard Gardner n’avait mis en évidence que sept intelligences (logico-mathématique, linguistique, kinesthésique, musicale, interpersonnelle, intrapersonnelle et visuo-spatiale) jusqu’au début des années 1990. Une huitième est ensuite venue se joindre aux autres : l’intelligence naturaliste. À l’heure actuelle, il en existe même une 8.5ème ou intelligence existentielle car selon Howard Gardner elle ne partage pas le même statut que les autres….Je referme la parenthèse.

Le Dr Pierre Nys dit que « le simple fait de se lancer dans un sport (…) c’est déjà sortir de sa zone de confort, placer de la confiance en soi ou chercher à améliorer ce point et donc faire preuve d’une grande intelligence émotionnelle d’anticipation. C’est repousser ses limites et seul le sport le prouve de manière si éclatante (…)

Dès le jeune âge, les développements physiques et intellectuels sont intimement liés (…) Le sport est crucial pour ce qui est d’aiguiser la curiosité, la vivacité d’esprit. » et l’auteur de citer une étude qui avait été faite sur de jeunes pongistes et qui montrait que « ceux-ci avaient une meilleure coordination, davantage de réflexes, une plus grande concentration et par extension aussi de meilleurs résultats scolaires notamment en maths (vision plus structurée, géométrie, meilleure gestion des devoirs à la maison).

Pour les adultes que nous sommes, le sport nous permet d’être plus lucide, de trouver de la clarté dans des résolutions de problèmes, de revenir d’une sortie avec des idées nouvelles et créatives.

Qui ne l’a pas expérimenté ? Le sport nous permet aussi de nous maintenir dans un groupe (7èmepilier du biohacking naturel) et c’est hyper important en termes de vie sociale.

2) Pourquoi les sportifs ont-ils une mémoire plus performante ?

Parce que les sports d’endurance ont cette faculté d’augmenter la taille de l’hippocampe (zone de cerveau qui commande les émotions, humeur, comportements, mémoire et aptitudes cognitives, nos prises de décision rationnelles) alors que nous pensions que l’activité physique n’agissait que sur les endorphines, ces hormones du bonheur qui procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante.

3) Pourquoi les sportifs maigrissent ils plus facilement ?

Lorsque l’on pratique un sport ou une activité physique de façon régulière et sur une certaine durée (au-delà de 40 minutes) on perd du poids plus rapidement et de façon plus durable que quelqu’un qui ne fait pas d’activité ou de sport. L’explication est simple : on fait du sport, on gagne en muscles et cette masse musculaire va augmenter le métabolisme des graisses.

Par exemple lors d’un exercice cardio, vous allez davantage faire travailler les fibres lentes de type 1. C’est la filière lipidique qui va entrer en jeu alors que dans le cas de renforcement musculaire et HIIT ce sont les grandes fibres blanches qui vont être mises à contribution. Dans ce second cas de figure vous allez davantage favoriser la filière des glucides notamment la mobilisation du sucre ce qui aura pour conséquence une perte de poids.

Si votre but est de perdre du poids en faisant du sport, les résultats les plus rapides et les plus pérennes interviendront si vous alternez « muscu/renfo » et séance d’endurance.

4) Pourquoi les sportifs sont ils plus en forme ?

Les études montrent qu’un peu de sport le matin dans sa « morning routine » c’est l’assurance de 20% d’énergie en plus durant toute la journée. Le sport ne permet il pas une meilleure vascularisation du corps ?

5) Pourquoi les sportifs ralentissent-ils le vieillissement de leur cerveau ?

De nombreuses études prouvent que marcher quotidiennement c’est l’assurance de repousser les troubles de la mémoire, de la logique, de l’humeur et même les symptômes d’Alzheimer. C’est ce que nous confirme le Dr Jean Paul Curtay, pionnier de la nutrithérapie en France dans son livre « Vous n’aurez pas Alzheimer ».

Page 353 celui-ci évoque une étude américaine « Rush Memory and Aging Project » portant sur 716 sujets et qui dura 4 ans. Les médecins américains arrivent à la conclusion que les patients ont réduit en moyenne de 53% leur risque d’Alzheimer du fait d’exercices physiques réguliers.

Et le Dr Curtay de conclure. « 4 neurotransmissions se sont améliorées grâce au sport :

· noradrénergique : vigilance, attention, concentration, combattivité, libido,

· dompaminergique : humeur, motivation, anticipation des plaisirs,

· endorphinique : les endorphines sont secrétées sous la stimulation de la dopamine

· sérotinineregique : réduction des tensions intérieures, réduction de l’impatience et des frustrations, meilleur contrôle pulsionnel (comportement, attirance pour le sucré, l’alcool, le tabac….) ».

Je vous donne rdv dès demain (après votre séance) pour connaître les 5 derniers avantages recensés par le Dr Pierre Nys en faveur de la pratique d’un sport.

A demain

Emmanuel